sargon - wiesz jakbys do tej rozpiski co dałem pare postów wyzej dodał po barkach triceps i po plecach ( czyli plecy baiceps nogi ) po jednym cwiczeniu na te partie to wydaje mi się że wcale tak źle by nie było , ale ja osobiście polecam tą rozpiske o której wspominam robić tak jak ją pierwotnie przedstawiłem , czyli bez bic i tri , jak dasz z [...]
28.01.2011 - piątek Dziś miałem egzamin z mechaniki. Nie spałem całą noc ucząc się wszystkich wzorów, wyprowadzeń, schematów i innych pierdół. W nocy popijałem tylko WPC zagryzając czekoladą No i w chvuj kofeiny. Egzamin miał być na 8.00, to o 7.30 przybyłem na uczelnie. I co? okazało się kurva, że jest na 12.00. Pewna*****a z kierunku [...]
[...] bo inaczej duza objetosc zabije przyrosty :D no własnie, a u mnie póki co lipa z regeneracja co 3 tydzień sypiam tylko te 7-8h, a tak to srednio po 5-6 no i 5 dni w tyg trening tez pewno czasem by ciezko było ogarnac czasowo;/ dlatego chyba mi nic nie pozostaje jak cwiczyc jakimś normalnym planem, ewentualnie zadbac o lepsza regeneracje;d
jakbys dawał więcej fotek albo jakąs wypiske czasem to było by fajniej. A ci co ciągle krytykują za forme panowie zacznijcie cwiczyć i zrobcie chociaż w polowie tak dobrą sylwetke jak Iron man. Najłatwiej sie mieli ozorem.
[...] - może koleś chciał szybko przypakować hehe i takim trafem... zaczął ćwiczyć dzień w dzień... Zero regeneracji." no chyba logiczne ze chcial sie dowiedziec jak ma cwiczyc a ten szef najwyrazniej za***iscie mu doradził co do regeneracji, kazdy musi sie wczuć we własny organizm ja kiedys robilem swietne postępy robiąc partie 2X w tyg i [...]
https://i.imgur.com/3aPWYPn.png Pobudka o 7.20. Szybkie śniadanie i do szpitala na kontrolę. Wyszło, że mimo 6tyg powinienem powoli ćwiczyć rękę, a kiedy nie ćwiczę mam zakładać przez kolejne 4tyg longete gipsową/ortezę, na plus na pewno, że nic się nie przemieściło. Po powrocie do domu pogadałem mocniej z Żoną i podjąłem decyzję, że longetę będę [...]
nachwytem zrobię kilka mniej niż podchwytem więc nie chcę bawić się w jedno i drugie bo nic z tego nie wyjdze, postawiłem już na podchwyt i na tym się skupiam, poza tym, nie ma sensu ćwiczyć z ciężarem jeśli nie zrobie 15 powtórzeń Wcale mnie nie dziwi, że nachwytem (zapewne robiłeś szerokim nachwytem?) zrobisz mniej powtórzeń niż podchwytem bo [...]
EPILOG mniej więdej dwa lata temu, prawie dokładnie o tej porze rozpoczęłam swoją przygodę z prowadzeniem dziennika na SFD. jako że mineły równe, długie dwa lata, postanowiłam dopisać do swej trwającej do dziś historii z ciężarami EPILOG. którego kiedys zabrakło. tym samym dziennik, który był początkiem - zapętli się, będąc jednocześnie moim [...]
nie macie, bo nie ma miejscowego spalania tłuszczu, co jak co ale ty - sportowiec - powinnaś to wiedziec :-)) :-> A trening to ci podrzuce najwcześniej w weekend, zarzut potrafisz? mozesz ćwiczyc na wolnych cięzarach tam u siebie? oczywiście , że wiem :-> to taki skrót myślowy był , oczywiście ;-) jednym najbardziej zależy na rozbudowanych nogach [...]
myślisz że chce mi się ćwiczyć? kiedyś mi się jakoś bardziej chciało. a teraz niekiedy mi sie odechciewa ale idę bo co mam robić tak jak wczoraj spałem z 4 godziny zjadłem 1 posiłek i o 17 na trening Też myślałem że jak zrobie siłke to nie ma chvja będe zapjerdał ile się da i w ogóle bo szkoda wydanego siana i włożonej pracy. Chodzę bo lubię [...]
Czas na PODSUMOWANIE: 7.01.2013-24.03.2013 Trening dla zielonych Przez ten okres czasu, w każdym tygodniu ćwiczyłam 3x na siłowni,a wczoraj po raz ostatni robiłam trening dla zielonych. Bardzo mi się podobał, ale po takim czasie zaczął mi się już nudzić. Muszę przyznać, że jak patrzę w lustro to widać zmiany. Zanim wzięłam się za porządną dietę [...]
Czyli chcąc ćwiczyć na masę brzucha lepiej nie ćwiczyć wg. abs II? Ja znowu gdzieś na forum przeczytałem, że a6w jest na rzeźbę , a abs II na masę. Czyli ćwiczyć brzuch powinienem po treningu czy w dni nie treningowe patrząc na to co wcześniej napisałem?
Tak, ale nie dam rady częściej biegać - przynajmniej do wakacji.. Chyba, że kosztem treningów z kettlami, a ich nie odpuszczę.. Póki co - będę najwyżej biegał na takim poziomie na jakim jestem i już. Trening taki trochę eksperymentalny dziś zrobiłem: KLATKA wyciskanie na ławce kettli - 12,12,10 wyciskanie sztanggi - 3x12 rozpiętki - 3x12 NOGI [...]
[...] temu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c418a9a10b144b2b2a592bb0919cd1f.jpg Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-07 15:19:29 zastanawiam sie, czy powinnam w dni nietreningowe cwiczyc cos jeszcze, aeroby, cos wytrzymalosciowego? czy na razie te silowe 3 razy w tygodniu wystarcza? Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-07 15:25:03 aha. co do [...]
Trzeba przyznać,że rzadko widuję na tym forum takie zdroworozsądkowe posty i w pełni podzielam Twoje podejście, chociaż oczywiście podziwiam wszystkich, którzy potrafią być morderczo dokładni w tym, co robią. Co do treningów - to też żałuję, że nie trafiłam u siebie na fachowego i pomocnego trenera, ale mimo to zamierzam ćwiczyć i może za kilka [...]
Już go rozkminiłem w większości. Resztę rozgryzę w praniu Ćwiczę na razie fbw kumpla, ale na dniach właśnie mi się wyjaśni co i jak z siłką. Ogólnie chodzi o to, że mam dylemat, czy ćwiczyć we wtorki,czwartki(przed bjj) i soboty, czy pon, śr, piątek Szczerze, wolałbym pierwszą opcję, bo nie przelewa mi się z czasem za bardzo, ale znowu nie [...]
kłuje ale tylko wtedy jak używam siły ,by np. coś popchnac ,przyciągam nogi to siebie ,jak wstaje ,dziwne to moze miesień nadwyrężyłam.Jestem zła ,bo chce cwiczyc mam nadzije ,ze do jutra przejdzie i pocwicze aro.Nie mogłam tez dzis zrobic turlania piłki ,bo co przyciagłam piłke pod siebie zaczynało kłuć.Ale martwy ,wyciskanie sztangietek [...]
[...] do martwego ciąguDzis areoby,tabatka poszły gładko bólu wcale nie czulam ,ale brzuszków nie mogłam zrobic ,bo jak tylko napne brzuch zaraz czuje ból na wysokosci pępka po prawej stronie tak skośnie.wiec brzucha cwiczyc narazie nie moge . Zastanawiam sie czy mogłabym trening z 3 dnia dac jutro ,a ten z 2 dnia w piątek ,by brzuhca nie nadwyrężac
obligues tak mimo okresu spadki są i bardzo ,bym chciała by dalej były ,nastepne pomiary mam zrobic w czwartek po środowym ładowniu,czy po nastepnym poniedziłkowym ładowniu?Czytłam o ekperymencie w Twoim wątku,zapowiada sie fajnie ,moze nastepnym razem ,bo narazie mam dosc redukcji,może po wakcjach jak duzo mi przybedzie _kavva_ to już ostatnie 3 [...]
coś na siłe dla was
